【頭寒腳暖八分肚，衣食住行身體好】

【頭寒腳暖八分肚，衣食住行身體好】

人體有自癒修復能力，然而，「寒氣」阻礙了身體發揮這項功能。祛去「寒氣」只需在衣、食和日常保暖上維持良好的生活習慣，身體便可不藥而癒。「沒生病」不等於「健康」，通常發病前的潛伏期沒有徵狀，常以為自己健康。

身體保持在正常健康的狀態，就能有自然治癒疾病的功能。因此要避免受到「寒氣」侵害，但每個人體內都有「寒氣」。體溫上半身約37℃ ，下半身至足部約31℃，相差6度，原因是維持生命機能和產生熱量的器官都在上半身，例如心、肝、脾、肺、腎和大腦，下半身靠血液循環，下腹至腳尖，溫度是較低。身體的溫差，就容易有「寒氣入侵」，但我們很少發現。體內有「寒氣」，血管就會收縮，造成血流不通、血液循環不良。當動脈沒有足夠的血液，就無法供給體內所有細胞必要的氧氣、養分和溫度；細胞內的代謝物如乳酸等無法帶走，出現疲勞。當陰陽氣血平衡，身體能保持健康；一旦氣血失調造成瘀滯，容易生病。當細胞機能出現問題並變得遲緩，影響內臟的功能，造成免疫力降低，進而產生潰瘍及腫瘤。以下「排寒」是有助改善的方法。

衣：常保持下半身溫暖，是上半身輕便，下半身多層穿搭，注意足部保暖，避免寒氣入侵。緊繃衣物妨礙皮膚呼吸、壓迫血管，血液循環不良。

食：寒氣入侵會造成飲食過量，排寒的基本原則就是「八分飽」，和選擇溫熱性質的食材。蔬果性屬寒涼，可配搭袪寒的醬油或味噌（含有低鹽的胺基酸），或沖飲熱朱古力。

住：不正確沖涼方式容易造成寒氣入侵，正確原則是「頭涼腳暖」。用燙熱的水沖涼，令皮膚表面會產生保護，防止熱度進到體內，使身體未能受暖。

行：持之以恆，保持適量運動。

天氣冷，避免「寒氣」入侵，記住保暖！